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宝妈厨房丨每天一款养心安神粥,越活越年轻(一)

宝妈厨房丨每天一款养心安神粥,越活越年轻(一)

宝妈们平时带孩子太辛苦,容易感到烦热躁动、心神不安,更难得睡个好觉。这样自然心情压抑,继而让人更容易衰老,或是引发不良的病痛。豌豆麻麻接下来推荐养心安神粥,日常食用能使你养心神益心气,越活越年轻。


宝妈厨房丨每天一款养心安神粥,越活越年轻(一)


南瓜小米莲子粥

南瓜 能润肺益气、解毒、治咳、治便秘,并有利尿、美容等作用。 莲子 具有清热、补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。 小米 具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助恢复体力。

这道粥味道香甜,口感软糯,营养价值还特别高。

主料: 南瓜,干莲子,小米,大米

难度: 简单

烹调:


做法步骤 - - -


1、

干莲子提前4个小时以上泡开,大米和小米提前1小时浸泡


2、

南瓜洗干净,切成小块;


3、

砂锅里面加入适量水,放入大米和小米先煮20分钟;


4、

加入南瓜煮10分钟;


5、

再加入莲子,盖上锅盖煮15分钟即可。

Tips:

①南瓜也可以去皮;

②莲子不宜一次吃太多,容易导致腹胀腹痛、消化不良等不适症状;

③如果喜欢吃得甜一点,可以在加些冰糖或者稍晾后放些蜂蜜。




豌豆麻麻后话


莲子和南瓜一起吃对健康是很有好处的,具有补中益气、安神养心、护肝明目、滋补元气、补脾止泻、消炎止痛、利尿消肿、润肠通便、解毒杀虫等功效,可治疗心烦、失眠、腹泻、咳嗽、哮喘、支气管炎、小便不畅、遗精、便秘、水肿、高血压等不适病症。

(注:图片来源网络)


辅食添加步骤

4个月龄: 母乳不足者,可适量增加奶粉,后期可添加米粉或米糊。另外可以给宝宝添加新鲜的果汁或菜水,从一匙开始逐渐到十余匙,可以补充维生素和其他营养成分。

5个月龄: 4个月以上的婴儿,体内铁质已逐渐消耗完,应添加富含铁的食物,也可以补充含铁奶粉。另外可给少量的苹果泥、菜泥。

6个月龄: 此时婴儿开始萌牙,可适量的添加鱼泥、烂面片、肉松等。可给些烂稀粥,在吃奶前试吃少量。

7-9个月龄: 添加蛋黄、肝泥、豆腐、肉末、碎菜,每日2-3顿;适量的面包、蛋糕等。

10-12个月龄: 可给烂饭或面片加些瘦肉末、蔬菜;煮烂的鸡、鱼、肝;每日两三顿。随着辅食量的增加,奶量随之减少。

注: 一岁前的宝宝不可添加蛋清、食盐、糖、蜂蜜。尽可能保持食物的原味;

对于不爱喝水的小宝宝,家长可将水果切片泡在水里,让水有个味儿后喂给孩子,切忌懒省事儿,在水里加糖或是其他固体饮料。

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